zestaw1: nogi: -wspięcia na palce w staniu daj na koniec treningu, 2s do maxa -przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: -wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia tutaj daj MC 3s i wioslowanie oburacz, jezeli bedzie za ciezko przysiad + mc na jednym treningu, mozesz dac "Dzien dobry" lub unoszenie tulowia z opadu klatka: -Wyciskanie sztangi w [...]
Dzień dobry wszystkim. Na MMA TV widzę, że Stajkfos jest "delayed" Mam nadzieję, że będą pokazywać.
no właśnie może ktoś będzie wiedział dokładniej jakie jest podsatawowe zasadnicze wynagrodzenie netto na "dzień dobry ) nie chodzi mi o dodatki itd.,..
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
[...] dobrym rozwiazniem.Tutaj zgodze sie mostek odpoczynek i nowy mocniejszy cykl moze okazac sie dobrym.posunieciem. Co do tej metki szczerze na razie nie mam zamiaru jestem z tydzień na tym npp także poczekajmy dam sobie czas może faktycznie jak będzie trzeba to ją dorzucę ale skupiam się na tym npp i myślę że wtedy mostek i powrót z mocniejszym [...]
[...] dobrym rozwiazniem.Tutaj zgodze sie mostek odpoczynek i nowy mocniejszy cykl moze okazac sie dobrym.posunieciem. Co do tej metki szczerze na razie nie mam zamiaru jestem z tydzień na tym npp także poczekajmy dam sobie czas może faktycznie jak będzie trzeba to ją dorzucę ale skupiam się na tym npp i myślę że wtedy mostek i powrót z mocniejszym [...]
mozesz pokazać w jakie dni co ćwiczysz na nogi mało. przysiadów brak. unoszenia nóg 16-12zakres na plecy brak mc lub dzień dobry wyciskanie sztangielek daj przd rozpietkami 12-10-8-6 tak rób zakres 16-14-12(szrugsy,rozpiętki nie musisz dodawać cięzaru) zmień szerokośc uchwytów lub zmien tempo opuszczania cięzaru lub podnoszenia lub zmien ćwiczenia [...]
mozesz najwyżej robić dzien dobry zamiast unoszenia.
witaj. praktycznie nie bedzie mialo to wiekszej roznicy co wtedy zjesz, pod warunkiem, ze faktycznie odzywka jest oparta o weglowodany zlozone. platki faktycznie beda dluzej trawone ze wzgledu na wielkosc poszczegolnych czesci owsianki, ktore zoladek bedzie musial przerobic zanim trafi dalej, w przypadku odzywki faktycznie mamy proszek w formie [...]
wchodzisz mowisz dzien dobry podchodzisz pod tablice z meczami. spisujesz sobie numerki meczy na kartke dajesz babce i tyle
Blade nie dawaj dupyInstrukcja by Glaca_91: -Wchodzisz do sklepu ladnie mowisz panu/i dzien dobry Zwykle waga znajduje sie przy kasie w malych sklepikach a wiec mamy do niej latwy dostep a inne produkty takie jak pieczywo,nabial znajduja sie kilka krokow dalej a wiec... -Prosisz o pieczywo lub cokolwiek zreszta co znajduje sie na koncu sklepiku [...]
Najpierw napisz ile cwiczysz tym planem, kiedy byla regeneracja, jaki staz, czy masz diete, waga, wzrost. Przyczyny moga byc rozne. 1. Technika, maly ciezar 2. Odzywianie 3. Przetrenowanie 4. Zly trening 5. Koncentracja Jak nie jestes zaawansowany to 12 seri wystarczy, mozesz robic 3 cwiczenia po 4 serie, z progresja. Czyli 1) ściąganie do klaty [...]
Człowieku nie sluchaj i nie rób martwego ciągu anie dzien dobry jesli twoj staz nie wynosi 1.5 roku bardzo łatwo o kontuzje (sam jej doswiadczylem bardzo bolesna nie mozna sie zginac ani nic robic) Radze robic wyprosty na ławce rzymskiej , oczywiscie przydaloby sie tez na samym poczatku solidnie na drazku popodciagac tak 3-4 serie -max a na pewno [...]
na grzbiet z tym co masz problemu nie będzie do wyboru: -podciąganie na drażku -wiosłowanie lub przyciąganie do klatki -martwy ciąg, "dzień-dobry" jeszcze tylko słowo odnośnie martwego ciagu. Mimo iż nie masz odpowiedniego ciężaru na wykorzystanie potencjału tego ćwiczenia, to jednak na Twoim miejscu nie odpuszczałbym tego ćwiczenia. To jeden z [...]
Napisałem Ci co na dzień dobry do zmiany.
mi z kolei poroponowano niebrac kretki z ranca tylko tak: -dni treningowe - 5g ok 30 min przed (bez glukozy) - 5r odrazu po treningu + 30g glukozy -dni nie treningowe - 5g na "Dobranoc" (bez glukozy Ale z tego co slyszalem i czytalem na forum to w sumie be ruznicy czy sie ja biezez z ranca czy na "dzien dobry"
z ranca i na"dzien dobry"to chyba to samo Ja tam wole barc przed treningiem bo jest fajna pompa
nie chce robic bajzlu na forum wiec odgrzewam tego posta i wrzucam tutaj plan ktory jest zrobiony na podst. splitu ktorego robilem wczesniej. serie sa tak dopasowane, ze np. w splicie robilem 7 to tu robie 6 itp. nie chcialem poprostu zeby nagle bylo ze robilem 8 serii a teraz 2 bede robil. proszę o krotka porade z tymi dwoma cwiczeniami [...]
[...] tego posta i wrzucam tutaj plan" -- to się chwali "nie wiesz jak sie zmienia temat postu? bo troche nieaktualny" -- a jaki byś sobie życzył? PLECY: -- "dzień dobry" bym jednak odpuścił. Masz możliwość robienia MC? o podciąganiu się pisałem pare razy w tym dziale, dlatego poszukaj prosze, jeśli nie znajdziesz to napisze [...]
- "dzień dobry" bym jednak odpuścił. Czemu bys odpuscił ? o podciąganiu się pisałem pare razy w tym dziale, dlatego poszukaj prosze, jeśli nie znajdziesz to napisze raz jeszcze :) Chodzi Ci o stopniowanie powt. ? ARK dzięki za pomoc :) Nie ma za co
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
